Massa’s mensen zitten uren aan een stuk op een stoel, achter een computer. Dat wreekt zich vaak in de vorm van te hoge vetmassa, vertraagde stofwisseling, nek- en rugpijn en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Aangezien het grootste deel van de dag op kantoor wordt doorgebracht moet het probleem ook daar aangepakt worden.

• Plaats de koffiemachine of kopieerapparaat verder. Hierdoor wordt je verplicht om extra stappen te zetten voor hetzelfde resultaat.

• Mail niet naar collega’s in hetzelfde gebouw maar ga langs. Je zittend werk wordt even onderbroken, je bloedcirculatie wordt weer op gang getrokken, spieren moeten werken, je hebt een momentje van sociaal contact, en met een beetje geluk heb je meteen het antwoord op je vraag. Zo kun je meteen terug aan de slag met de volle aandacht.

• Drink veel water. Dit is niet alleen goed voor je stofwisseling maar het zorgt er ook voor dat je na enige tijd verplicht bent om naar het toilet te gaan. Extra stappen dus!

• Zet je auto eens iets verder op de parking. Hierdoor ben je verplicht om toch nog even een kleine wandeling te maken. Dit zowel voor als na de kantooruren.

• Ga tijdens een pauze even naar buiten. Een frisse neus ophalen en terwijl extra stappen zetten. 2 vliegen in 1 klap.

• Moeten er kleine dingen besproken worden? Spreek buiten af en maak een korte wandeling tijdens het vergaderen.

• Schaf een zitbal aan. Deze dynamische bal leert je een goeie houding aannemen. Het stimuleer ook de doorbloeding van je rugspieren. Dit kan op termijn rugklachten voorkomen.

• Neem de trap in plaats van de lift. Is dit echt niet haalbaar? Stap een aantal etages vroeger uit. Dit kun je ook perfect opbouwen. Daag jezelf uit!

• Las een sportsessie in tijdens de kantooruren. Het zorgt voor een samenhorigheidsgevoel, energiepijl is terug opgeladen en je hoeft je niet onnodig te verplaatsen. Personal trainer Sam komt langs in jouw bedrijf en zorgt voor een toffe work out met jou en collega’s! Ook ideaal als teambuilding!